Viele der schönsten Treks in Nepal führen weit über 3.000 Meter hinauf. In diesen Höhen enthält die Luft weniger Sauerstoff, und Ihr Körper braucht Zeit, sich anzupassen. Wer die Höhenkrankheit versteht, kann seinen Trek sicher genießen.
Was ist die Höhenkrankheit?
Die akute Bergkrankheit (AMS) kann jeden ab etwa 2.500 m treffen, unabhängig von Alter oder Fitness. Häufige Symptome sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Schwindel, Müdigkeit und Schlafstörungen. In seltenen Fällen kann sie sich zu schweren Erkrankungen der Lunge (HAPE) oder des Gehirns (HACE) entwickeln, die einen sofortigen Abstieg erfordern.
Die goldenen Regeln
- Gehen Sie langsam. Steigern Sie oberhalb von 3.000 m Ihre Schlafhöhe um höchstens 300–500 m pro Tag und legen Sie alle 1.000 m einen Ruhetag ein.
- Hoch steigen, tief schlafen. Kurze Wanderungen zu einem höheren Punkt an Akklimatisationstagen helfen Ihrem Körper bei der Anpassung.
- Trinken Sie viel Wasser und meiden Sie Alkohol.
- Hören Sie auf Ihren Körper und melden Sie Ihrem Guide Symptome sofort.
- Steigen Sie mit Symptomen nie weiter auf. Wenn sie schlimmer werden, steigen Sie ab.
So sorgen wir für Ihre Sicherheit
Unsere Routen, etwa der Trek zum Everest Base Camp, enthalten Akklimatisationstage in den richtigen Höhen. Ihr Guide prüft täglich, wie Sie sich fühlen, misst Ihren Sauerstoffwert, führt eine Erste-Hilfe-Ausrüstung mit und kann bei Bedarf eine Evakuierung organisieren. Sprechen Sie vor Ihrer Reise mit Ihrem Arzt darüber, ob Medikamente für Sie sinnvoll sind.
Die Reiseversicherung ist wichtig
Stellen Sie sicher, dass Ihre Versicherung Trekking bis zur maximalen Höhe Ihres Treks abdeckt, einschließlich Hubschrauberevakuierung. Sie ist bei allen unseren Treks Pflicht und gibt Ihnen in den Bergen ein sicheres Gefühl.
